春のゆらぎに。自律神経を整える耳マッサージ

はじめに

春は、寒暖差や環境の変化が大きく、心や身体がゆらぎやすい季節。

なんとなく疲れが抜けない、眠りが浅い、気分が落ち着かない。
そんな不調には、自律神経の乱れが関係していることもあります。

本日のコラムでは、自律神経と深い関わりがあるとされる「耳」のマッサージをご紹介します。

春に不調が出やすい理由

春は、心や身体にとって変化の多い季節です。

寒暖差

朝晩と日中の気温差が大きく、身体が体温調整を繰り返すことで負担がかかりやすくなります。
→だるさや疲れやすさにつながることも。

気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが多く、自律神経が影響を受けやすい時期です。
→頭痛や耳の違和感を感じやすくなることも。

環境の変化

新生活や人間関係の変化など、無意識のうちに緊張状態が続きストレスの原因に。
→寝つきにくさや、心が落ち着かない状態につながることも。

こうした刺激が重なることで、自律神経がバランスをとろうとして負担がかかり、不調としてあらわれやすくなります。

耳と自律神経の関係

耳には多くのツボや神経が集まっているといわれ自律神経と関わりが深い部位です。
刺激することで、交感神経・副交感神経のバランスを整えるサポートにつながると考えられています。耳をやさしくほぐすことで血行が促され、心身の緊張をゆるめたり、リラックスしやすい状態へ導くこともあります。
また、耳まわりにはリンパの流れと関わる部位も多く、やさしくマッサージすることで、お顔のスッキリ感にも◎

耳マッサージ方法

ステップ1

親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横にそれぞれ5秒ずつ引っ張る

ステップ2

耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくりと回す

ステップ3

耳を包むように折り曲げて5秒キープする

ステップ4

手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと5回まわす

お風呂あがりや、朝のスキンケアのときなど取り入れやすいタイミングで◎

さいごに

春は、気づかないうちに心と身体に負担がかかりやすい季節。
毎日の中でほんの少し耳をほぐす時間をつくるだけでも、ゆらぎがやわらぐことがあります。

耳マッサージを取り入れながら、春を心地よく過ごすヒントにしてみてくださいね。