春先はニオイに注意。ベタベタ汗をサラサラに変える方法

はじめに

だんだん春が近づき、汗ばむような陽気の日も増えてきそうですね。

しかし春先は、冬の間に汗をかく機会が減っていた体が、 うまく発汗できずに「悪い汗」をかきやすくなります。

ベタつきや嫌なニオイの原因となる「悪い汗」を防ぐには、「質の良い汗」をかけるように汗腺を鍛えることが大切です。

では、どうすれば「良い汗」をかけるのでしょうか？
今回は、衰えた汗腺を目覚めさせて、「良い汗」をかきやすくする方法をご紹介します。

汗とは

汗は、体温を調節するために体内の水分が汗腺から分泌される現象です。

しかし、汗腺が衰えていると、体温調節がうまくできなくなり、のぼせやほてりを感じやすくなります。
また、ベタベタして嫌なニオイを伴う“悪い汗”をかきやすくなります。
快適に過ごすためには汗腺の働きを整えることが大切です。

良い汗と悪い汗の違い

良い汗は、汗腺の働きが正常な状態で出るため、余分なミネラルはほとんど排出されません。
一方、悪い汗は汗腺の機能が低下した状態で出るため、体に必要なミネラルが再吸収されず、水分と一緒に外に出てしまいやすいのです。

汗腺の鍛え方

汗腺を鍛えるためには、急激な発汗ではなく、じっくりゆっくりがポイントです。

有酸素運動

激しい筋トレなどの無酸素運動では、急激に汗をかくため、汗腺が十分に働く時間がありません。
良い汗をかくには、ウォーキングなどの有酸素運動が最適。
毎日20～30分、汗ばむ程度のペースで歩くと良いでしょう。

岩盤浴

岩盤浴でじっくり体の芯まで温めると、汗腺がゆっくりと反応し、ミネラルを血液やリンパ液に戻しながら発汗します。これにより、汗腺の機能が向上し、より良い汗をかきやすくなります。

半身浴

（手順）
①湯船をぬるめのお湯（38〜40℃）に設定する
②肩まで浸からず、腰から下をゆっくりと浸ける
③目安として15〜30分ほどリラックスして入浴
④無理なく汗が出る程度に温まる

手足高温浴

（手順）
①湯船を熱めのお湯（43〜44℃）に設定する
②浴槽にバスチェアを置く
③お湯に、ひじ下・膝下だけを浸ける
④10〜15分ほど浸かる

さいごに

寒い冬はどうしても汗腺が衰えてしまいますが、ご紹介した汗腺を鍛える方法を少しずつ取り入れていくことで、春に向けて準備が整います。
汗ばむ陽気になってから、ベタベタした嫌な汗で悩まないためにも、今のうちに汗腺を目覚めさせておきましょう。
心地よい汗をかける体を作ることで、これからの季節がもっと快適に感じられるはずです。