生理の不調はマグネシウム不足が原因かも

はじめに

生理痛やPMSの原因の一つに「マグネシウム不足」が大きく関係しているといわれています。

マグネシウムとは？

マグネシウムは、健康を維持するために欠かせない必須ミネラルの一つです。

PMSの緩和にも必要不可欠で、不足するとイライラの原因となります。

また、神経や血流にも影響するため、病院では月経時の偏頭痛にも酸化マグネシウムが処方されています。

マグネシウムは食材を精製することで、そのほどんどが損なわれてしまい、足りている女性は約2割と少ないのが現状です。

マグネシウムを摂る方法

PMSと生理痛の緩和のため、マグネシウムを積極的に摂りましょう！

マグネシウムはアーモンド、しらす、豆乳、納豆、玄米などに多く含まれています。

・おやつをアーモンドに変える
・朝に豆乳を1杯飲む
・おかずに納豆を追加する
・しらすをおかずにふりかけてみる

手軽にできるタイミングで、少しずつマグネシウムを取り入れましょう。

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入浴で毎日手軽にマグネシウム補給

マグネシウムを毎日取り入れる方法として、お風呂に入れるのがオススメです！

マグネシウムが含まれている入浴剤（エプソムソルト）や、にがりを入れると経皮吸収され皮膚からもマグネシウムの摂取ができます。

筋肉をほぐしてくれる効果があるので、血流が良くなり生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

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さいごに

日々の食事や入浴法。
始められる事からコツコツと意識していくことで、生理痛やPMSがやわらぎ健康な身体へと近づいて行きます。

忙しい毎日を過ごしている女性たち。
皆様の不調が軽減され、より快適な日常を過ごせますよう願っています。