夏の肌を守るために。日焼け止めの正しい使い方と選び方

はじめに

強い日差しが照りつける夏。
マリンレジャーや旅行、帰省など、外に出る機会が増えるこの時期は、紫外線対策が欠かせません。

日焼け止めを塗っているのに「うっかり焼けてしまった」「肌が荒れた」という声も少なくありません。
その原因は、“塗り方”や“落とし方”にあるかもしれません。

今回のコラムでは、日焼け止めの正しい使い方や選び方などを分かりやすくご紹介します。
お休み明けの肌トラブルを防ぐためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

日焼け止め、どう選ぶ？

日焼け止めにはいろんな種類があり迷ってしまうことも。
大切なのは「使う場面」と「肌へのやさしさ」で選ぶことです。

まずは、パッケージによく書いてある「SPF」と「PA」の意味を確認しておきましょう。

SPF・PAってなに？

SPF

肌が赤くなったり、ヒリヒリする“日焼け”の原因になる紫外線（UV-B）を防ぐ数値です。
数字が大きいほど、紫外線をブロックできる時間が長くなります。

PA

肌の奥にまで届いて、シミやたるみの原因になる紫外線（UV-A）を防ぐ強さを表します。
「PA+」〜「PA++++」まであり、「+」が多いほど守る力が強いとされています。

SPF・PAは、シーンに合わせて

日焼け止めのタイプとおすすめシーン

日焼け止めにはさまざまなタイプがあり、使い心地や効果もそれぞれ。
シーンに合わせて、自分の肌やライフスタイルにぴったりのものを選んでみましょう。

①クリームタイプ

しっとり濃厚なテクスチャーで密着力◎
SPF・PA値が高いものが多く、紫外線カット力も頼れるタイプ。

②ジェルタイプ

みずみずしく、サラッと軽いつけ心地。白浮きしにくく、伸びも抜群。
スキンケア感覚で使いやすく、ベタつきが苦手な方にも◎

③スプレータイプ

シュッと吹きかけるだけでOKの手軽さが魅力。透明で白浮きなし。
手が届きにくい背中や髪、頭皮にも使える万能タイプ。

④ミルクタイプ

乳液のようにやわらかく、なめらかなテクスチャー。
ジェルとクリームの中間の使用感で、肌にやさしい処方のものも多め。

⑤スティックタイプ

固形バーム状で、手を汚さずピンポイントに塗れるタイプ。
携帯性もよく、外出時の“重ね塗り”に便利。

⑥パウダータイプ

サラサラの仕上がりで、メイクの上からも使えるお助けタイプ。
UV効果はやや控えめ、テカリ・崩れ対策として◎
他のタイプとの併用が理想

顔に塗るときのポイント

日焼け止めは、スキンケアのあと・メイク下地の前に使うのが基本。
ムラなくやさしく塗ることで、紫外線から肌をしっかり守ることができます。

塗るタイミングは「スキンケアのあと」

肌がベタついているとムラの原因になるため、軽くティッシュオフしてから塗ると◎

適量は“パール粒2個分”が目安

おでこ・両頬・鼻・あごに5点置きしてから、やさしく伸ばしていきましょう。
（一度に塗らず、2回に分けて塗るとムラになりにくい）

塗り忘れやすい場所に注意

鏡で横顔や首まわりもチェックすると◎

こすらず、トントンとやさしく

体に塗るときのポイント

顔よりも広い面積に塗る「体」は、塗りムラや塗り忘れが起きやすい場所。
特に屋外で過ごす日は、汗やこすれにも強い日焼け止めを選んで、しっかり塗ることが大切です。

量はたっぷり

使用量が少ないと、紫外線を防ぐ効果が落ちてしまいます。
腕や脚などの広い部分には、直線状に出してから手のひらで、くるくると円を描くように伸ばすとムラなく塗れます。

塗り忘れが多いポイント

一見、日が当たらなさそうでも、反射や横からの光で焼けることもあるので、塗り忘れないようにしましょう。

汗・摩擦・水に注意。こまめな塗り直し。

汗をかいたり、タオルで拭いたり、水に入ったりすると、日焼け止めはどうしても落ちてしまいます。
特に海やプールでは「ウォータープルーフタイプ」を使い、2〜3時間おきの塗り直しを意識しましょう。

落とし方の注意点

日焼け止めは、肌を守ってくれる一方で「しっかり落とすこと」も大切です。

顔に使った日焼け止め

日焼け止めのみでも、肌への負担を避けるためにやさしく落としましょう。洗顔後の保湿ケアもしっかり忘れずに。

体に使った日焼け止め

落としきれずに肌に残ると、毛穴詰まりや肌荒れなどのトラブルの原因になることも。

さいごに

夏の紫外線は、肌にとって大きな負担に…。
正しく日焼け止めを使うことで、肌をしっかり守りながら、心地よく夏を楽しむことができます。

選び方や塗り方、落とし方のちょっとした工夫を取り入れて、自分の肌をやさしく守る。
そんな“夏の習慣”をはじめてみてくださいね。