生理中にコンビニで買えるオススメドリンク！

生理中は、多くの血液量を失うので、冷えや痛みが起こりやすく、意識的な栄養補給が必要です。

コンビニでも手軽に買える「アーモンドミルク」は生理中に最適なドリンクなので、ぜひ手に取ってみてください。

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アーモンドミルクがなぜ良い？

血液をサラサラにするビタミンEが豊富

ビタミンEといえば、抗酸化力が高いことで有名です。

アーモンドミルクには、ビタミンEが豊富に含まれており、血液をサラサラにする働きがあります。

塊のような経血が出る場合や、色の黒い経血は巡りが滞っているサイン。
アーモンドミルクは、血の巡りを良くするので、生理痛や冷えのケアに最適です。

また、肌のお悩みも出やすい時期ですが、ビタミンEは肌のターンオーバーを整えてくれます。

荒れたお肌の修復に優れているので、アーモンドミルクは美容にも嬉しいドリンクです。

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浮腫みを解消するカリウム

アーモンドミルクに含まれるカリウムには、身体に溜まった余計な塩分や水分を出す働きがあり、生理中の浮腫みを和らげます。

豆乳や牛乳と比べて、カロリーが低いというメリットも嬉しいポイントです！

効果的な飲み方について

飲むタイミング

おすすめは朝食時です。
GI値が低いので、血糖値の上昇が緩やかになり、次の食事まで空腹を感じにくくなります。

飲む量

コップ1杯程度。
太りにくいアーモンドミルクですが、飲み過ぎはカロリーオーバーの原因に。
1日200ml、コップ1杯程度を目安にしましょう。

選び方

無糖を選びましょう。
市販のアーモンドミルクには砂糖が添加されている商品もあります。

砂糖は身体を冷やしてしまうので、無調整や無糖を選ぶように心がけましょう。

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さいごに

コンビニやスーパーで気軽に買えるアーモンドミルク。

そのままでも美味しく飲めるのはもちろん、牛乳や豆乳の代わりとしても楽しめます。

血液サラサラ、美肌に、浮腫みケアにと、生理中の気になるお悩みに嬉しい効果が沢山あります。

身体は、食べたもの・飲んだものから作られます。
生理前、生理中の飲食には身体を労るものを選んでみてください。