イライラで体がクサくなる！？ストレス臭の原因と効果的な対処法

はじめに

現代は「ストレス社会」と言われ、6割以上の人が日頃からストレスを感じているそうです。
そんな中、注目されているのが「ストレス臭」です。

自分で気づく場合もあれば、気づかないまま発生していることも。

今回は、このストレス臭について詳しく解説していきます。
ぜひ最後までお読みください！

ストレス臭とは

ストレス臭とは、心理的に緊張した時に発生するニオイのことです。

上記のような時にこのニオイを発生させることが分かっています。

ストレス臭は、硫黄に似たニオイが特徴で、個人差はありますが「焦げたようなニオイ」「ネギやニラのようなニオイ」「ポップコーンのようなニオイ」と表現されることが多いです。このニオイは、人が不快に感じやすい体臭とされています。

ストレス臭の問題点

ストレス臭が発生すると、大きく分けて次の2つの問題が生じます。

1.周囲の人に不快感を与える

特に現代では、多くの人がニオイに敏感な傾向があるため、ニオイで不快な思いをさせないことは大切なマナーといえるでしょう。

2.疲労感と混乱を強める

これは、発生させている本人だけでなく、周囲の人にも精神的な悪影響を及ぼします。他の体臭とは異なり、ストレス臭は心理的負担を増幅させる特性があると言えます。

このように、ストレス臭は本人だけでなく周りにも影響を与えるため、注意が必要です。

なぜ嫌なニオイが発生するのか

普段は目に見えませんが、皮膚からは二酸化炭素やアンモニアなど、さまざまなガスが放出されています。
この皮膚ガスは、加齢や食べ物によって変化することが知られていましたが、「緊張」などの心理的要因でも変化することが分かりました。

緊張状態になると皮膚ガスの成分が変化し、硫黄やネギのような独特なニオイを発生させます。これがストレス臭の正体とされています。

ストレス臭の対策

体の内側から出るストレス臭は、制汗剤などで抑えても効果は一時的なものです。
体臭を根本から改善し、発生しにくい環境を整えることが大切です。

イライラはストレスの元

そのため、できるだけ穏やかに過ごすことが大切です。しかし、女性の場合、ホルモンバランスの影響でどうしてもイライラしてしまうことがあります。そんなときは、婦人科で漢方やピルについて相談してみるのも一つの方法です。

イライラしやすい人もいれば、そうでない人もいます。もし自分がイライラしやすいと感じる場合、考え方を少し緩めることを意識してみてください。

そしてその物差しを他人にも当てはめてしまい、相手が期待と違う行動をするとイライラしてしまいます。しかし、自分の物差しは、自分の経験や価値観から生まれたものであり、他人とは違って当然です。

どんなに穏やかな人でも、時にはイライラすることがありますので自分を責める必要はありません。少しずつイライラを避ける思考を身につけて、心穏やかな日々を目指しましょう。

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腸内環境を整える

ある研究では、約30日間善玉菌を摂取した人がストレス症状の減少を実感したと報告されています。

腸内環境を整えるには、日々の食事で以下を意識することが大切です。

乳酸菌やビフィズス菌

善玉菌を含むヨーグルトや乳酸飲料を取り入れることで、腸内の働きが活性化し、環境が整えられます。腸内の健康を保つためにも、これらを毎日摂るよう心がけましょう。

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オリゴ糖や食物繊維

オリゴ糖や食物繊維は、善玉菌のエサとなり腸内環境を整える働きがあります。穀類、豆類、野菜などに多く含まれているため、これらを積極的に食事に取り入れましょう。

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緑茶でリラックス

玉露や抹茶に含まれる「テアニン」という成分には、ストレスを軽減するリラックス効果があることが確認されています。
ペットボトルのお茶よりも、玉露や煎茶を急須でぬるめのお湯（50〜60℃）でゆっくりと抽出すると、さらに効果的です。

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お風呂に浸かる

1日の疲れやストレスはその日のうちに癒してあげましょう。特にお風呂は心地の良いお湯の中でリラックスするのに最適な空間です。
ゆっくりと呼吸をしながら、何も考えない時間を作ると頭の中が整理され、ストレスも軽くなります。お気に入りの入欲剤やアロマを入れるとよりリラックス効果が高まりますのでおすすめです。

さいごに

イライラや緊張は、独特のストレス臭を引き起こしてしまうことがあります。

ストレス臭があることを知っておくと、自分や周りの人が強いストレスを感じていないかに気づくきっかけにもなります。もし「ストレス臭かも？」と思ったときは、まず食事で腸内環境を整えたり、リラックスする方法を取り入れてみましょう。

自分の体と心を大切にすることで、ストレスを上手に管理できるようになります。穏やかな日々を送るために、少しの工夫が大きな変化をもたらしてくれるはずです。