日焼けした肌に。夏の外出後に取り入れたいアフターケア

はじめに

お盆休みや夏の外出、レジャーで、日に当たる機会が増える時期。
日焼け止めや日傘で対策していても、思ったより焼けてしまうこともあります。

日焼けしたあとは早めに肌をいたわるケアが大切です。

今回のコラムでは、日焼け後のスキンケアと、内側から肌を支えるインナーケアについてご紹介します。

日焼け後の肌はどんな状態？

日焼けは、肌にとって軽いやけどのようなものともいわれています。

また、強く日差しを浴びた場合は、赤みやほてり、ヒリつきが出ることも。

日焼け後の肌はデリケートになっているため、まずは刺激を避けながら、やさしくケアすることが大切です。

日焼け後のスキンケア

日焼け後の肌は、赤みやほてりがある場合もあれば、見た目に大きな変化はなくても乾燥やつっぱりを感じる場合もあります。
肌の状態に合わせたケアを取り入れていきましょう。

赤み・ほてり・ヒリつきがある場合

日焼け直後に赤みやほてり、ヒリつきがある場合は、まず肌を落ち着かせることから。

冷やす

赤みやほてりがあるときは、冷たいタオルなどで肌をしっかりと冷やしましょう。
保冷剤を使う場合は、直接肌に当てず、タオルに包んで使うと◎

やさしく洗う

日焼け後の肌は、いつもより刺激に敏感。
こすらず泡でやさしく洗うことを意識してみてください。
洗浄力の強いものや、ピーリング系の洗顔は避けるようにしましょう。

たっぷり保湿する

日焼け後の肌はとても乾燥しやすいため、いつも以上にしっかり保湿を。
化粧水で水分をたっぷり補ったあとは、乳液やクリームなどでうるおいを逃がさないようにすると◎
赤みやほてりがある間は、刺激になりやすいケアは控え、低刺激や敏感肌用のアイテムを選ぶと安心です。

肌が落ち着いてからのケア（軽い日焼け後のケア）

赤みやほてりが落ち着いたあとや、軽い日焼けで乾燥が気になるときも、保湿は引き続き大切です。
たっぷり保湿を続けながら、肌の状態に合わせて成分を選んでみるのもおすすめです。

ここでは、日焼け後のケアに取り入れたい成分をご紹介します。

ビタミンC誘導体

紫外線を浴びたあとの肌を整え、透明感のある肌を目指したいときに。
医薬部外品では、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ有効成分として使われるものもあります。

ナイアシンアミド

肌荒れを防ぎ、うるおいを保つケアにも使われる成分。
乾燥やゆらぎが気になる肌を整えたいときに◎

レチノール

紫外線によるごわつきや、肌の生まれ変わりをサポートしたいときに。
肌のターンオーバーを促し、なめらかな肌へ導く成分。
※日焼け直後のデリケートな肌には刺激になることがあるため、一週間程度あけて、肌の乾燥やほてりが完全に落ち着いてから使うのが安心です。

内側から肌を支えるインナーケア

日焼けで肌にダメージを受けたあとは内側からのケアも大切。肌を元気にする栄養を意識してみましょう。

ビタミンC

抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成をサポート。すこやかで透明感のある肌を内側から支える。
（キウイ、柑橘類、パプリカ、ブロッコリーなど）

ビタミンE

「若返りのビタミン」と呼ばれ、血行を良くして肌のターンオーバーを促します。
（アーモンド、アボカド、かぼちゃ、オリーブオイルなど）

βカロテン・リコピン

皮膚や粘膜の健康を保ち、紫外線によるダメージから肌を守る。
（にんじん、かぼちゃ、トマト、ほうれん草など）

たんぱく質

肌の材料となる大切な栄養素。
（肉、魚、卵、豆腐、納豆など）

亜鉛

タンパク質の合成や細胞分裂に関わり、肌のターンオーバーをすこやかに保つ。
（牡蠣、牛肉（赤身）、豚レバー、卵黄、カシューナッツなど）

日焼け後は、肌だけでなく体も水分不足になりやすい状態です。いつもよりこまめに水分補給を。

また、栄養をとってしっかり眠ることも、日焼け後の肌をいたわる大切なケアのひとつ。
睡眠中は肌を整える時間でもあるため、しっかりと体を休めるようにしましょう。

さいごに

日焼けは、対策をしていても完全に防ぎきれないことがあります。
日焼けしてしまったあとは、すぐに肌をいたわるケアを取り入れることが大切です。

スキンケアで外側から整えながら、食事や水分補給、睡眠など内側からのケアも意識してみてください。

夏の肌をすこやかに保つために、日焼け後の肌をやさしくいたわっていきたいですね。