【生理周期・生理期間・経血量】あなたの生理は大丈夫？

【生理周期・生理期間・経血量】あなたの生理は大丈夫？

最近では月経管理アプリを使用して、自分の生理周期を把握している方がとても多くなりました。

次回の月経日や排卵日の目安が分かり、とても便利ですよね。

子宮や卵巣の健康とも深く関わりのある「生理」。
毎月、自分の生理と向き合ってみると、身体の変化や違和感に気付きやすくなります。

今日のコラムでは、健康な生理の目安をご紹介していきます。
ご自身の「生理」を振り返りながらご覧ください。

通常の生理とは？

①生理周期【25日〜38日】

月経が始まってから次の月経が来るまでの周期は25日〜38日以内が健康な生理周期と言われています。

25日より早い場合、また38日以上経っても来ない場合は注意が必要です。

大きなストレスがある時や、睡眠不足、不摂生などにより一時的に生理が乱れてしまうこともございます。

②生理の期間【3日〜7日】

健康な生理の期間は、3日〜7日と言われています。
毎月の生理が2日以内で終わったり、7日以上出血が続く場合は、なにか異常が起こっているサインの可能性があります。

③経血量【約80ml】

自分の経血が多いのか少ないのか？
他の人とは比較しづらいため分かりにくいですが、健康な経血量は約80mlです。

量を確認する一つの目安が、ナプキンを変える頻度です。
・昼用ナプキンは2〜3時間程度。
・夜用ナプキンは6〜8時間程度。
このくらいを目処に、経血量を確認してみてください。

夜用のナプキンが、2時間程度でいっぱいになり交換が必要であったり、衣類に経血が漏れるほど出血する場合は、通常より量が多く病気のサインかもしれません。

また、年齢を重ねるにつれて経血量は減ってくるといわれ、一般的に30代から徐々に量が減ったと感じる方が多いようです。

生理周期・生理期間・経血量を振り返ってみて、不安なことがある場合には、一度婦人科へ相談に行かれてみてください。

さいごに

生理は女性にとって健康のバロメーターと言われています。

生理周期・生理期間・経血量など。
なにか気になることがある際は、ホルモンバランスが乱れていたり、病気の早期発見に繋がることもございますので、早めに婦人科へご相談ください。

また、血行不良は生理痛の原因の一つと言われています。
寒い時期は特に冷えやすいので、これからの時期はお腹や足元を温めてお自愛くださいませ。