自分の冷え性タイプを知ろう！4つのタイプ別対策と改善法

はじめに

多くの女性が悩む「冷え」には、実は4つのタイプがあります。

それぞれ原因や対策が異なるため、自分の冷えタイプを知り、適切な対策を取ることが重要です。

今回は「冷えタイプ診断とその対策」についてご紹介します。
寒い冬を快適に過ごすための参考にしてみてください。

4つの冷えタイプ

冷え性は、冷えやすい部位や原因に応じて、主に4つのタイプに分類されます。

まずは、どの冷えタイプに当てはまるかチェックしていきましょう。
下記の項目から1番多く当てはまるものが、ご自身の冷えタイプになります。

全身冷えタイプ

一年を通して寒さに悩まされる「全身冷えタイプ」
体温や基礎代謝が低く、冷えが慢性化しているため、自覚しにくいこともあります。

下半身冷えタイプ

足・お尻の冷えが強い「下半身冷えタイプ」
上半身がほてる“冷えのぼせ“が起きることも多いのが特徴です。

末端冷えタイプ

手先、足先の冷えを強く感じる「末端冷えタイプ」
ダイエット中や運動不足の方に多くみられ、肌荒れや月経トラブルを引き起こすこともあります。

内臓冷えタイプ

冷えを自覚しにくい「内臓冷えタイプ」
隠れ冷え性で、体内の冷えが胃腸の不調を引き起こすことがあります。

タイプ別「原因と改善方法」

それぞれの4タイプの原因と改善方法をご紹介していきます。

全身冷えタイプ

（原因）

「全身冷えタイプ」の原因は、加齢による代謝の低下や筋力不足、長年の冷えの蓄積、自律神経の乱れ、疲労などです。
また、女性の場合、軽度の甲状腺機能低下症が隠れていることもあるため注意が必要です。

（改善方法）

下半身冷えタイプ

（原因）

長時間座ったり同じ姿勢を続けると血流が悪化し、足やお尻が冷えます。
下半身冷えタイプは、上半身に熱がこもりやすいのが特徴です。下半身に熱が届かないため、全身の熱量は変わらず、上半身に熱が溜まります。

（改善方法）

末端冷えタイプ

（原因）

体内で熱が十分に作られないと、交感神経が緊張して末端の血管が収縮します。
その結果、血流が減少し、手足に十分な熱が届かず、極端な冷えを引き起こします。また、ダイエット中などで栄養が不足していることも原因の一つです。

（改善方法）

内臓冷えタイプ

（原因）

内臓冷えタイプの主な原因は自律神経の乱れです。
ストレスや不規則な生活により自律神経のバランスが崩れると、胃腸の働きが低下し、内臓冷えが引き起こされます。

（改善方法）

さいごに

最後に、どのタイプの冷え性にも、食生活や運動不足などの生活習慣が大きく関係しています。

自分の冷えタイプに合った対策を少しずつ取り入れ、冷えに負けない体を作りましょう。
無理せず、日常に取り入れやすい習慣から始めてみてくださいね。