心身を整える年末年始の過ごし方＆2025年人気コラムTOP5

はじめに

気づけば、今年も年の瀬を迎える頃となりました。

年末年始は、寒さが増すうえに、食事の機会が増えたり、生活リズムが変わったりと、体調が揺らぎやすい時期です。
休みに入って気がゆるんだタイミングで、風邪をひきやすくなる方も多いかもしれません。

今回は、年末年始に起きやすい不調を3つに分けて、予防のヒントをご紹介します。
あわせて、2025年によく読まれたOakコラムTOP5も掲載します。
気になるテーマがあれば、年末年始のセルフケアに役立ててみてくださいね。

年末年始に起きやすい不調と予防法

この3つは年末年始にとくに起きやすい代表的なお悩みです。
ここでは、それぞれの不調に合わせたセルフケアをご紹介します。

冷え対策

年末年始は、初詣や買い物、帰省などで長時間外に出る機会も増える時期。
体が冷えたまま過ごすと、免疫が下がったり、疲れやだるさが取れにくくなることもあります。

初詣や外での時間

冷え対策の基本は、「首・手首・足首」の3つの“首”を冷やさないこと。
とくに長時間外で過ごすときは、ここを暖かくすると◎

じっと立ったままの時間は、足元から冷えやすいので靴用カイロの活用もおすすめ。
また、風を通しやすいスカートや薄手の服は控えて、腰まわりも冷やさないように意識しましょう。

室内との気温差

こまめに汗を拭けるタオルを持ち歩いたり、脱ぎ着しやすい上着やストールで温度調整ができるようにしておくと安心です。
汗冷えを防ぐだけでも、冷え対策につながります。

自宅でのケア

寒さや疲れを感じたときは、湯船にゆっくり浸かって、体を芯から温めるのがおすすめです。

入浴剤を取り入れるのもおすすめ。
なかでも炭酸ガス系（発泡タイプ）は、炭酸ガスが血管を広げてくれることで、短時間でもしっかり温まり、湯冷めしにくいのが特徴です。
「今日は冷えたな」と感じる日や、「手早くあたたまりたい」というときに、ひとつあると便利なアイテムです。

胃腸ケア

会食やごちそうが続くと、胃腸はいつも以上に働きっぱなしに。
負担をかけすぎないことと、休ませることを大切に。

食べすぎを防ぐために

ごちそうが続く時期は、ついつい「食べすぎ」が重なりがち。
空腹のまま食卓につくと、早食いや食べすぎにつながりやすくなります。

炭水化物よりも、まずはおかずから食べるように意識してみてください。最初にあたたかい汁物やサラダをとるのも◎

アルコールをとるとき

お酒を飲むときは、ちょっとした工夫で体への負担を減らすことができます。

胃腸が疲れたとき

食べすぎ・飲みすぎた翌日は、胃腸を休めてあげることが大切です。

よく噛んで、ゆっくり食べることも、胃腸にとっての優しいケアのひとつです。

睡眠リズムの乱れに注意

年末年始は、予定が増えたり夜更かしが続いたりと、生活リズムが崩れやすい時期。
睡眠の質が下がると、疲れが抜けにくくなったり、免疫力の低下にもつながってしまいます。

2025年よく読まれたコラムTOP5

冷え対策・胃腸ケア・十分な睡眠は、年末年始だけでなく、一年を通して気になりやすいテーマでもあります。
2025年に多く読まれたコラムTOP5も、あわせてご紹介します。
気になる記事があれば、年末年始のセルフケアのヒントにしてみてくださいね。

さいごに

今年も一年、Oakのコラムをご愛読いただき、誠にありがとうございました。
日々の忙しさのなかで、体調や気持ちがゆらぐこともあるかもしれません。
そんな時、お届けしてきた内容が小さなヒントになれていたなら、とても嬉しく思います。

年末年始も、無理のない範囲でご自身を整えながら、心身ともに健やかに過ごせますように。

来年も、日々の暮らしにそっと寄り添うコラムをお届けしてまいります。
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ。